Лично мне помогло пересмотреть режим и питание: меньше стресса, больше сна, физическая активность. Иногда банально усталость или перегрузка дают такой эффект, а простой отдых реально помогает восстановить силы.

Когда ситуация повторяется и мешает, советую записаться к урологу, например, сюда https://perfectmed.ru/uslugi/urolog/ . Специалист сможет разобраться, связано ли это с образом жизни, хроническими проблемами или гормональными особенностями, и даст конкретные рекомендации. Иногда достаточно пары консультаций, чтобы понять причины и подобрать эффективное лечение.